TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
4 lata temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

4 lata temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2021-08-30
Propozycja pomocy dla Kurnej Chaty

Burmistrz Arkadiusz Czech wraz z Zastępcą Burmistrza – Piotrem Skrabaczewskim spotkali się z najemcą lokalu gastronomicznego „Kurna Chata&...

2021-08-04
Uruchomienie linii metropolitalnej M102

7 sierpnia 2021 r. uruchomiona zostanie kolejna linia metropolitalna M102 oraz wprowadzone zostaną zmiany w obecnej siat...

2021-07-17
V TCK-owe Kino Objazdowe

Już wkrótce rusza piąta edycja TCK-owego Kina Objazdowego. Od 30 lipca do 28 sierpnia Tarnogórskie Centrum Kultury odwiedzi jedenaście d...

2021-07-17
Śniadanie na polanie w Tarnowskich Górach

Co dwa tygodnie w tarnogórskim Parku Miejskim odbywa się Śniadanie na polanie. W programie m.in. gry i zabawy dla dzieci, czy też zumba dla każdego.

2021-07-13
"Demokracja autentyczna czy totalitarna?" - pokłosiem XIX Sympozjum Tarnogórskiego

Z uwagi na obostrzenia epidemiczne, z pewnym poślizgiem ukazała się książka "Demokracja autentyczna czy totalitarna?", będąca pokłosi...

2021-07-12
POTRĄCONA ROWERZYSTKA

Policjanci przeprowadzili czynności na miejscu wypadku drogowego, do którego doszło na ulicy 3-go Maja w Świerklańcu. W zdarzeniu poszkodowana...

2021-07-12
POSZUKIWANY JACEK JAWOREK PODEJRZANY O ZABÓJSTWO

Częstochowscy policjanci na podstawie polecenia wydanego przez Prokuraturę Rejonową w Myszkowie poszukują mężczyzny podejrzanego o zabójstwo tr...

2021-07-07
Stawiają na nogi, sami też narzekają na bóle. Wielka wymiana sprzętu w GCR "Repty"

Półtora miliona złotych na poprawę warunków pracy ekipy GCR „Repty”. Personel, który na co dzień stawia na nogi...

2021-07-07
Koncerty Organowe w Konwikcie

Trwa XI edyccja Koncertów Organowych w Konwikcie. W trzecim z kolei w tym sezonie zagrała Hanna Dys.

2021-07-06
ZADBAJ O DOBYTEK PRZED WAKACYJNYM WYJAZDEM

Wakacje to czas rodzinnych wyjazdów. Zróbmy wszystko, aby był on spokojny i bezpieczny. Zabezpieczenie się przed włamaniem jest trudne,...

2021-07-05
Jacek Świgulski "Pejzaż wewnętrzny" - wernisaż

9 lipca o godz. 18.00 w centrum Kultury śląskiej odbędzie się wernisaż wystawy Jacka Świgulskiego pt. "Pejzaż wewnętrzny”, połączony z...

2021-07-02
DZIEŃ SENIORA W STARYCH TARNOWICACH

Tarnogórscy seniorzy z Uniwersytetu Trzeciego Wieku spotkali się w tak dużym gronie po raz pierwszy od ponad roku. W Kompleksie Zamkowym w Starych Tar...