TG STACJA Telewizja z Miasta Gwarków
3 lata temu, 2016-10-27

Nie przestawaj ćwiczyć! /10/4

Jesień i zima to niełatwy czas dla uprawiających sporty i dbających o linię. Niższe temperatury i szybko zapadające ciemności raczej nie zachęcają do wyjścia z domu. Ale takie dni też można dobrze wykorzystać. A możliwości jest wiele. Ważne, by znaleźć dla siebie taką formę ruchu, która będzie odpowiednio dopasowana do temperatury oraz naszych możliwości fizycznych. 

Jesień i zima to pory roku, podczas których czujemy się bardziej senni i zmęczeni. Najlepszym sposobem na poprawę nastroju są przekąski oraz słodycze, po które sięgamy coraz częściej. Jednak tym sposobem osiągamy cel zupełnie odwrotny do zamierzonego. Bo słodycze jeszcze bardziej nas rozleniwiają.

To zdecydowanie najtrudniejszy czas, żeby wyjść i pobiegać na świeżym powietrzu. Jeśli jednak niskie temperatury, deszcz lub śnieg nas nie przerażają, to nie ma żadnych przeciwskazań, aby biegać w takich trudnych warunkach. Ważne tylko, aby zadbać o odpowiedni strój, wygodne buty oraz bogatą w białko i witaminy dietę.

Jeśli dopiero macie w planach zacząć biegać, bezpieczniej będzie poczekać z tym do wiosny. Ale to wcale nie znaczy, że trzeba przestać wychodzić z domu. Odpowiednią dyscypliną, dla wszystkich rozpoczynających przygodę ze sportem, jest nordic walking. Popularne "kijki" przyczyniają się do poprawy kondycji, pracy serca i całego układu krwionośnego. Uprawianie tego sportu zalecane jest osobom w każdym wieku i o każdej porze roku. Takie chodzenie angażuje 90 procent mięśni i powoduje o 20 procent większe spalanie kalorii, niż podczas tradycyjnego spaceru. Jednocześnie w znacznie mniejszym stopniu niż inne sporty obciąża kręgosłup i stawy.

Zima to także czas na sporty zimowe. Pojawiające się w wielu miejscach lodowiska, przypominają o jeździe na łyżwach. Podczas takiej jazdy wzmacniamy i modelujemy brzuch, nogi oraz pośladki. To także doskonałe ćwiczenie na poprawę kondycji oraz... wdzięku i gracji. Już po kilku treningach przestajemy się garbić. Jazda na łyżwach przyczynia się także do poprawy naszego samopoczucia oraz oporności. Bo nic nie sprawia tyle frajdy, co jazda na łyżwach.

Sport to nie tylko świeże powietrze. Gdy pada deszcz lub śnieg, warto pomyśleć o przeniesieniu się pod dach. Ciekawą i wciągającą formą aktywności jest wspinaczka na sztucznej ściance. W czasie jej uprawiania, pracuje praktyczne całe ciało. A pokonywanie trudności i wchodzenie na coraz wyższe poziomy, to także dobra forma motywacji. I wbrew powszechnym opiniom jest to sport dla każdego.Do rozpoczęcia wspinaczek potrzebne są przede wszystkim wygodne buty. A resztę sprzętu zapewniają instruktorzy w ośrodkach.

Niezależnie na jaki sport się zdecydujemy, najważniejsza jest regularność. Jeśli zaczęliśmy biegać wiosną lub latem, nie porzucajmy sportu! Jesień i zima to na pewno czas, kiedy dużo trudniej o motywację. Ale każdy trening, tylko zbliża nas do osiągnięcia celu, który sobie wyznaczyliśmy. A poza tym, nic nie trwa wiecznie. Już za około 5 miesięcy, przyjdzie wiosna! (wh)

3 lata temu, 2016-10-27
REKLAMA

REKLAMA

2020-09-21
Narkotykowy diler zatrzymany

Tarnogórscy policjanci zwalczający przestępczość narkotykową zatrzymali 51- letniego dilera. W mieszkaniu mężczyzny kryminalni znaleźli ponad k...

2020-09-21
"Trzeci wiek na start" - medalowe miejsca tarnogórzan

Tarnogórscy seniorzy zajęli medalowe miejsca podczas odbywającej się w miniony weekend na Stadionie Śląskim XII Olimpiady Sportowej Uniwersytet...

2020-09-21
Świerklaniec : Czołowe zderzenie osobówek - ZDJĘCIA

W sobotę (19.09.br) około godziny 12.30 policjanci z ruchu drogowego tarnogórskiej komendy zostali wezwani na ulicę Tarnogórską w Świerk...

2020-09-18
Jechał autostradą po użyciu alkoholu i z sądowym zakazem

Policjanci z Komisariatu Autostradowego Policji zatrzymali mieszkańca powiatu tarnogórskiego, który kierował samochodem po użyciu alkoho...

2020-09-18
Miasteczko Śląskie. Kolejne laptopy dla szkół

Gmina Miasteczko Śląskie pozyskała kolejny grant ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego na zakup sprzętu komputerowego w ramach...

2020-09-17
Umorzenia pożyczki dla mikroprzedsiębiorców

Powiatowy Urząd Pracy w Tarnowskich Górach informuje że zgodnie z obowiązującymi przepisami pożyczka wraz z odsetkami podlega umorzeniu, pod warunkiem...

2020-09-17
Kino samochodowe w Tarnowskich Górach

Rozpoczęła się pierwsza odsłona Tarnogórskiego Kina Samochodowego. W każdy wtorek oraz sobotę września, można oglądać filmy, nie wychodząc z samochodu...

2020-09-16
Odbierz darmową sadzonkę i posadź drzewko na swojej posesji

W piątek 18.09.2020 r. Nadleśnictwo Brynek rozda sadzonki w ramach kolejnej akcji #sadziMY!

2020-09-16
Kino oraz zajęcia stałe powracają do Tarnogórskiego Centrum Kultury

Spektakle teatralne, zajęcia taneczne, warsztaty językowe, czy też seanse filmowe. Po kilku miesiącach do Tarnogórskiego Centrum Kultury powracają zaj...

2020-09-15
Przetarg na odbudowę linii kolejowej nr 182 rozstrzygnięty

Firma PKP PLK S.A. rozstrzygnęła właśnie przetarg na wykonawcę wartych ponad 812 mln zł prac związanych z odbudową nieczynnej obecnie linii kolejowej...

2020-09-15
Ten guz ważył 24 kilogramy. Rekordowa operacja w tarnogórskim szpitalu.

Na Oddział Ginekologiczno-Położniczy w sierpniu, trafiła pacjentka z potwierdzonym w tomografii komputerowej guzem, najprawdopodobniej wychodzącym z j...

2020-09-15
Pijany i bez uprawnień. 35-latek chciał przejechać policjanta w Tarnowskich Górach .

Do zdarzenia doszło w miniony weekend. Dyżurny tarnogórskiej jednostki policji otrzymał zgłoszenie, że w kierunku Bytomia porusza się opel, kt&...